確定優先順序並設定界限

確定工作和個人生活中的優先事項。 設定明確的界線來區分工作和個人時間。 制定具體的工作時間，避免將與工作相關的任務帶入個人時間。

實行自我保健

照顧好自己的身心健康。 從事促進放鬆的活動，例如運動、冥想、嗜好或在大自然中度過時光。

委派任務並尋求支援

學習委派工作和家庭任務。 盡可能與同事、家人或僱用的幫助者分擔責任。 尋求他人的支持以協助管理工作和個人承諾。

有效管理時間

使用時間管理技術最大限度地提高生產力和效率。 確定任務的優先級，盡可能委派任務，並消除或盡量減少浪費時間的活動。

建立清晰的溝通

向同事、主管和家人傳達您的界線和需求。 確保他們了解您的空閒時間並尊重您的個人時間。 有效的溝通有助於管理期望並減少潛在的衝突。

定期評估與調整

定期評估您的工作與生活平衡並根據需要進行調整。 注意不平衡的跡象，例如長期壓力、疲勞或忽視人際關係。 進行有意識的改變以恢復平衡。